Não é novidade que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. E pensando nisso decidi fazer um post aqui para vocês que mostrasse os alimentos perfeitos para o café da manhã de uma mulher poderosa.
Vamos começar ?
Frutas
Frutas dos mais diversos tipo são alimentos ótimos para o café da manhã. Tendo uma variação de frutas durante a semana fica mais fácil de se ter uma alimentação saudável pois você consome os diferentes nutrientes que as frutas proporcionam e com o mínimo de calorias possível!
Sucos
Os sucos naturais estão com tudo nesse calorão! Além de ser muito saudável como no caso das frutas, ele pode ser feito com aquela água geladinha, o que torna o seu café da manhã muito mais refrescante. Lembrando que os melhores sucos são os da fruta ou aqueles que vendem em polpas. Os de caixinha contém muito açúcar.
Derivados do leite
Todos os derivados do leite com o menor teor de gordura possível são recomendados para o café da manhã. Além de ajudarem os ossos são deliciosos.
Cafezinho Preto
Para quem não abre mão daquele cafezinho preto pela manhã, uma xícara do mesmo é tolerável e que não coloque muito açúcar.
Pães
Pães de toda a manhã! è um nutriente ótimo. Cuidado com a quantidade de manteiga inserida no pão. Se o seu objetivo for perder peso prefira os integrais.
Frios
Cuidado! Os frios são alimentos deliciosos, não posso negar, mas geralmente contém uma quantidade grande de sódio e contém corantes e conservantes. Recomenda-se a ingestão desse tipo de alimento de 1 a 2 vezes na semana. Prefira os mais magros como peito de peru.
Cereais
Os cereais são uma escolha inteligente para o dia a dia, pois, são ricos em fibras. Duas colheres de cereal no seu dia a dia vão fazer uma diferença pra melhor na sua alimentação.
Chás
Nós sempre ouvimos: Ta com nervoso? Toma chá de camomila! O chá é uma ótima opção para o café da manhã e ainda tem alguns benefícios a nossa saúde. Há tantos chás para tantas coisas... Mas cuidado, se você quiser fazer um tratamento com chá consulte seu médico ou sua nutricionista
Contém-me como é o café de manhã de vocês e o que mais gostam de comer ! =)
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